NO i to jest najtrudniejsze :P Dlatego szukam kogos, kto sie na tym zna i kto mi w tym pomoze.. W tym momencie mam lekko utrudnione zadanie, bo jak i mleko czy owsiane dostane tu w Anglii, tak juz z twarogiem ciezko (jedynie cos pokroju Serka Wiejskiego).. Dlatego tez ciezko jest z tym ukladaniem... Pozdr.
Po treningu daj porządny posiłek, nie banana z gainerem, gainera najlepiej wywal całkowicie, więc w śniadaniu przyda się lepsze źródło białka, np klasycznie jaja. Posiłek z twarogiem przed treningiem może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń,sopocką zamień na samodzielnie pieczone mięso. Warzyw za mało, daj chociaż z 5x tyle.
basmati OK. mogą byc tez dziki/brazowy/paraboliczny/jasminowy. kasza gryczana/jeczmienna. moze byc kazeina wymienni z twarogiem. dodaj tam tluszcze wg.bilansu
Fajna opcja, świetne na kanapki z twarogiem i rzodkiewką/szczypiorem. Jest mokry, ale puszysty. Nie jest taki zbity, ciężki. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-10 22:51:33
- mozesz zjesc ZMA z twarogiem w porcji - mozesz zjesc wczesniej ZMA - mozesz zjesc wczesniej Twaróg (osobiscie smieje sie z tej mody na jedzenie twarogu przed snem, moim zdaniem w nocy organizm powinien sie regenerowac i odpoczywać, a nie trwaic ciezkostrawną kazeinę)
Oliwe ja kupuje w netto/lub biedronce, niby te tanie sa kiepskie w smaku ale ja i tak mieszam z twarogiem czy owocami wiec mi nie przeszkadza. Olej lniany proponuje w malej butelce i koniecznie wysokolinolowy, o taki: http://www.orkiszowepola.pl/sklep/oliwy-oleje-masla/90-olej-lniany-do-diety-dr-budwig-wysokolinolenowy.html Mniejsza butelka lepsza [...]
tunak jest tani i możesz czasem zamienić z twarogiem, od czasu do czasu zarzuć sobie podroby czy wieprzowine z promocji , węgle to nie tylko owsiane to tkże np. kasze (wiejską kupisz za 2,50 za 1kg) z tłuszczem może być zdecydowanie większy problem ale jakieś orzeszki kupowane na wage a nie w opakowaniach wychodzą np taniej
diete mam 6 posilkow dziennie sniadanie jajecznca z 4/5 jaj 2 sniadanie z pol kilo bananow obiad za bardzo nie cuduje jem co mama robi na obiad po obiedzie ryz na mleku z bananem ok 120g kolacja z 3/4 jogurty naturalne i nalesniki z twarogiem i po kolacji znowu z pol kilo bananow
[...] wchłanialnego białka? Mięso ograniczam z powodu braku środków.Czy istnieje jakiś inny zamiennik twarogu?W miarę tani i łatwy do spożycia w ciągu dnia. Z wyliczenia łącznie z twarogiem brakuje mi 90g tłuszczy czy mogę spożyć tyle oliwy w ciągu dnia? Zaznaczę że nie ma możliwości spożywania orzechów(włoskich)dlatego że już są stare i się na tym już [...]
w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.
[...] <-- To zart, zeby ktos tego nie odebral na powaznie... VitaFit Plus jest lepsze do osobnych szejkow lub z carbo. VitaFit Econo Zdecydowanie lepiej nadaje sie do szejkow z twarogiem, tostow/omletow z owsianymi itp. - juz 15g nadaje calej potrawie dobrze odczuwalny smak. Ostrowia - tu i tu kiepsko (wyglada jakbym byl stronniczy o.O) Lowickie - [...]
zapomniałem zmienić nazw i godzin posiłków wrzucam na nowo ze zmienionym rozdaniem posiłków nie za dużo węgli ? Wielkie dzięki za pomoc. Makaron z twarogiem rozdrobnionym i trochę boczku jedno z moich ulubionych dań /SFD/2017/1/14/951bfc318c444096b1b6a97e09563bbe.jpg Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 20:21:09
Nie zakładam nowego posta bo myśle ze to zbędne zaśmiecanie.. Mam pytanie czy dobry rozwiązaniem po treningu jest koktil z ostrowi, 3 bananów,mleko 250ml 0,5% a po godzinie twaróg i chleb graham badz ryż z twarogiem? Na noc znów twaróg?? Proszę o odp
Ostatecznie nie zjadłem tego dżemu z twarogiem tylko indyka z toną warzyw na smalcu, bo miałem jeszcze ochotę czymś zapchać żołądek, ale tak z ciekawości to gdybym miał ochotę to czemu nie ten dżem?
[...] z wyzszym IG zwykly ryz/makaron,ziemniaki,staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj owsiane,daj jajka,mozesz jakis owoc swiezy lub suszony,i oliwe 2 posilek - w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos [...]